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1、摘要：备考之初，很多人都雄赳赳气昂昂要卸载一些娱乐软件来保证自己的复习时间，但有些自控力弱的人还是会重新下载回来，卸载又重装，有什么意义呢。正确的备考方式不是卸载，而是自己足够自律。
2、保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯&；&；每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确&；&；每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然，说不刷牙的你走开你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗。
3、基本不需要对不对。所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力。
4、而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。人的自控力是有限的。很多人不知道，自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了&；&；我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。
5、每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。
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1、有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态&；&；不好也不坏。既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的我们只要把自制力锻炼到很强就可以了。这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。
2、另一方面，无论是校园里的“成熟期学霸”，也就是出奇地总是按时完成所有任务和计划的那种人，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动；很多人不知道，习惯背后的原理。
3、介绍完自控力的基本知识，那么就要重点分析一下，我们在考研期间，要拥有的对待自控力的心态了接受自己是个普通人。真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿肌肉模型举例子吧，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。
4、同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一《积极心理学》中的建议是：对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。
5、不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。允许自己失败，允许自己休息。