60级制品攻略
1、以前的我现在的我家大业大房子大，不如冰箱大，现在的我安全感都是冰箱给的。智商情商都不如高囤商，理智囤货才是当下抵御风险的最佳策略。希望你用不上，又更希望你有备无患。
2、来吧，照抄作业，关键时候不用方。特殊时期容易缺的营养素。缺乏原因：宅家、晒太阳少，自身合成不够，富含维的食物也很少。
3、缺乏表现：肌肉乏力；关节疼痛；骨质疏松；负重时或长时间活动。吃什么补：海鱼、鸡蛋含有少量维生素，饮食难补够，要适当晒太阳，并且服用膳食营养补充剂。缺乏原因：新鲜蔬菜水果吃太少。
4、缺乏表现：牙龈出血、牙齿松动；抵抗力弱、容易感冒；伤口愈合慢；皮肤暗沉；皮下易出血，轻轻磕碰就淤血，吃什么补：每天1斤蔬菜、半斤水果是标配。
5、缺乏原因：焦虑、压力大、粗粮吃不够。缺乏表现：食欲差、易恶心，消化不良；疲劳、乏力；急躁、沮丧、易忧郁。
60级制品攻略
1、吃什么补：燕麦、小米、紫米，全谷物每天吃50-100，占主食1/3，黄豆、黑豆、豌豆等豆类每天25，手抓1把，瘦肉，每天吃巴掌大。缺乏原因：大米白面馒头吃得多，蔬菜水果、粗粮、豆类、菌菇类吃不够。缺乏表现：嗯嗯嗯困难，严重时便秘。吃什么补：主食有1/3是粗粮，糙米、燕麦、红薯等，常吃木耳、海带、香菇等，有条件多吃新鲜蔬菜。
2、缺乏原因：宅家作息不规律，熬夜，粗粮、动物肝脏吃不够。缺乏表现：口腔溃疡；口角炎、舌炎、唇炎；舌头疼痛、有红斑。
3、吃什么补：鸡蛋每天1个，猪肝每个月两次，每次100，每天坚果一把，杂豆一把，经常吃菌菇类，如茶树菇，缺乏原因：绿色蔬菜吃不够。缺乏表现：头晕、乏力、脸色苍白；食欲下降；容易腹泻、抵抗力下降。吃什么补：深绿色蔬菜半斤、猪肝每个月吃2次，每次巴掌大，坚果每天1把。
4、缺乏原因：牛奶、绿叶蔬菜吃不够。缺乏表现：容易抽筋；腰背酸痛；情绪波动疲劳乏力。
5、吃什么补：每天2盒牛奶、半斤绿色蔬菜、常吃芝麻酱、海带、紫菜。补够营养，最全囤货指南高囤商，不跟风，咱们结合自己所在城市的实际情况，调整囤货策略。