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3、单次背诵时间不超过三十分钟，过第一遍单词书的时间不超过一个月，平均每个单词短的七秒先记住长相和主要意思，之后通过反复记住，每个单词反复七到十次每天背诵三次单词，一次新单词，两次旧单词，睡前和醒后最佳日程安排参考艾宾浩斯遗忘曲线，反复的顺序可以打乱每次背单词注意力一定要高度集中，努力去看他的长相。学生时代最大的陷阱：//。//134117。
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5、让我来当次课代表：。预备阶段1，降低有趣阈值，用魔法打败魔法；2不是坚持，而是放弃，不是我要做，而是算了吧。行动：一：找出多巴胺驱动行为，用纸写下来，多巴胺斋戒，多巴胺六宗罪：1，情绪性进食；2，过度沉迷社交媒体和游戏。